兒童瑜伽問答

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Q:孩子學瑜伽,有什麼好處?

A:孩子學瑜伽可以協助孩子保持身心的柔軟與彈性、專注與鬆弛,以面對環境與課業所帶來的身心壓力,並讓孩子學會放鬆技巧、靜心練習及專注冥想,是奠定孩子日後心靈開展的基石!

Q:孩子學瑜伽",是否會因過度拉筋而長不高?

A:這是父母最常提出的疑慮。孩子雖然筋骨柔軟,但絕不可過度壓迫使其變形。兒童瑜伽重點並不在拉筋。而是透過遊戲、故事來喚醒孩子的學習樂趣,在做瑜伽體位法前配合適當的暖身,氣氛經鬆、愉悅,所以沒有因拉筋而長不高的問題,反而能刺激成長激素,幫助長高呢!

Q:兒童瑜伽與成人瑜伽有何不同?

逃 不開擁擠的活動環境和各式的競爭壓力,這樣緊繃的神經和焦躁的情緒並不適合直接做瑜伽,唯有透過故事、瑜伽遊戲的前 導,讓孩子在歡笑、愉悅、平和、放鬆的情境下,回復原有的天真爛漫,這時瑜伽的功效才得以發揮。透過瑜伽和靜坐冥想的練習,孩子的心會自然而然地安靜下 來,而這種寧靜、平和的感覺,將內化到孩子心中,並且反應在孩子的行為上。在遊戲的前導下,孩子的身體充分自由地活動,心靈也變得安定專注,瑜伽寶就不知 不覺中裝進人生的行囊中。

Q:瑜伽對孩子而言是否太難?

A:對大人或許有點挑戰,但對天生的瑜伽行者 - 孩子而言,一點也不費力,尤其本會專為孩子所設計的瑜伽體位法已經簡化再簡化, 而且是由世界地資深、專業的瑜伽老師精心挑選,完全配合孩子的身心發展而設計,非常適合孩子練習。

Q:"孩子練瑜伽,可以減肥嗎?

A:可以!瑜伽不僅-可以鍛鍊身體.各部位的機能,更是一種內在的運動(Innercise),可以調整內分泌系統,使身心達到喜悅、統合的狀態,無分年齡、種族、性別或大人、小孩都適合練瑜伽。

Q:人家都說,孩子筋骨柔軟,為什麼我的孩子筋很硬?

A: 原因很多。像是日常飲食中攝取過多的酸性食物 (如肉類、甜食…),或長期打電動、看電視、玩電腦, 生活中缺乏運動,加上沉重的課業或精神壓力,導致身體累積過多的廢氣,肌肉關節因此變的繫繃,不易放鬆, 身體僵硬而缺乏彈性,但只要透過一點點的練習,孩子是很容易變柔軟的。

Q:孩子靜不下來怎麼練瑜伽?

A:大人先靜下來,孩子就自然安靜了。孩子的本質裡其實是很專注且喜歡安靜的,但在這迅速的時代,往往一刻不能閒,不但影響身心自然的律動,使得神經系統變得緊繃,每個人不停地動,彷彿在尋找內心的寧靜。

Q:如何引領孩子享受瑜伽?

A:當大人覺得好玩囉!用玩遊戲的心,孩子自然而然會融入其中!

Q:與孩子一同練瑜伽前需有何準備?

A:當大人覺得好玩囉!用玩遊戲的心,孩子自然而然會融入其中!

Q:與孩子一同練瑜伽,需多久練一次?每次多少時間?

A:開始練習時每週2次,一次約15~20分鐘。

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